)
)
)
In 10 stappen naar een gezonde ergonomische zithouding.
Hieronder vindt u 10 stappen die u kunt volgen om een gezonde ergonomische zithouding aan te nemen:
Kies een comfortabele stoel: Kies een stoel die ondersteuning biedt aan uw rug en benen en die in hoogte verstelbaar is.
Zet uw monitor op ooghoogte: Plaats uw monitor op ooghoogte, zodat u niet naar beneden of naar boven hoeft te kijken tijdens het werk.
Houd de toetsenbord en muis op schouderhoogte: Plaats het toetsenbord en de muis op schouderhoogte, zodat u uw armen en polsen niet in onnatuurlijke posities hoeft te houden.
Zorg voor een juiste afstand tussen uw ogen en het scherm: Houd een afstand van ongeveer armlengte tussen uw ogen en het scherm.
Gebruik een polssteun: Gebruik een polssteun om te voorkomen dat uw polsen overmatig belast worden tijdens het typen.
Houd uw voeten plat op de grond: Zorg dat uw voeten plat op de grond staan, zodat uw benen ondersteuning krijgen.
Houd uw rug recht: Houd uw rug recht en ondersteun uw onderrug met een rugleuning of een kussen.
Neem regelmatig pauzes: Neem regelmatig pauzes tijdens het werk, lopen en strek u uit.
Verander regelmatig van houding: Verander regelmatig van houding tijdens het werk, zodat u niet steeds dezelfde houding aanneemt.
Overleg met een ergonomie-expert: Overleg met een ergonomie-expert als u problemen ondervindt met uw zithouding of als u niet zeker weet of uw werkplek ergonomisch verantwoord is ingericht.
)
Door deze 10 stappen te volgen, kunt u een gezonde en comfortabele zithouding aannemen aan uw bureau. Hierdoor voorkomt u pijn en vermoeidheid en kunt u efficiënter en effectiever werken.
Ons telefoonnummer is 03/ 326 03 91 of U kan mailen naar : hallo@kinecenter.be
Onze praktijk is elke weekdag geopend van 8.00 tot 21.00 uur.
Je kan ook een online afspraak maken.
Om onze andere blogs te lezen kan je hier klikken.