)
)
)
Revalidatie na een enkelverstuiking of enkeldistorsie
Wat is een enkelverstuiking of enkeldistorsie ?
Een enkeldistorsie is een verstuiking van de enkel, die wordt veroorzaakt door overbelasting of verdraaiing. Het gebeurt wanneer de pezen en banden die de enkel verbinden, worden overrekt of beschadigd.
Wat zijn de symptomen van een enkeldistorsie?
De symptomen van een enkeldistorsie kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de verstuiking, maar meestal omvatten ze:
Pijn en zwelling in de enkel
Beperkte beweeglijkheid of bewegingsbeperking
Bruising en blauwe plekken
Instabiliteit of onzekerheid bij het staan of lopen
)
Wat zijn de complicaties van een enkeldistorsie?
In sommige gevallen kunnen complicaties ontstaan na een enkeldistorsie, zoals:
Chronische instabiliteit: Wanneer de enkel niet volledig wordt hersteld, kan dit leiden tot chronische instabiliteit en verhoogt het de kans op herhaling.
Artritis: Als gevolg van beschadiging van het gewricht, kunnen ontstekingsreacties en degeneratieve veranderingen leiden tot artritis
)
Revalidatie na een enkelverstuiking of enkeldistorsie.
De verschillende stappen zijn;
Stap 1: Ontstekingsbeheersing en pijnverlichting
Na een enkeldistorsie is het belangrijk om de ontsteking en pijn te beheersen. Dit kan worden bereikt door het aanbrengen van koude verpakkingen, het dragen van een enkelbrace en het nemen van pijnstillers. Het is ook belangrijk om de enkel te rusten en het gewicht erop te beperken totdat de pijn is afgenomen.
Stap 2: Stabiliteit herstellen
Zodra de ontsteking en pijn zijn afgenomen, is het belangrijk om de stabiliteit van de enkel te herstellen. Dit kan worden bereikt door het uitvoeren van oefeningen die de spieren en pezen in de enkel versterken, zoals oefeningen met weerstandsbanden of gewichtjes.
Stap 3: Bewegingsbereik herstellen
Eenmaal de stabiliteit is hersteld, is het tijd om het bewegingsbereik van de enkel te herstellen. Dit kan worden gedaan door het uitvoeren van verschillende types oefeningen
Stap 4: Functionele activiteiten hervatten
Wanneer het bewegingsbereik van de enkel is hersteld, is het tijd om te beginnen met het hervatten van functionele activiteiten, zoals wandelen, joggen of sporten. Het is belangrijk om deze activiteiten rustig op te bouwen en te luisteren naar je lichaam om te voorkomen dat je te snel te veel doet en overbelasting veroorzaakt.
Stap 5: Langdurige preventie
Tot slot is het belangrijk om de enkel te blijven versterken en beschermen, zodat de kans op een volgende enkeldistorsie wordt verkleind.
Voor aanvullende informatie zijn we altijd bereid om u te helpen. U kunt ons bereiken via het telefoonnummer 03/326 03 91 of een e-mail sturen naar hallo@kinecenter.be. Onze praktijk is toegankelijk op werkdagen van 8.00 tot 21.00 uur voor uw gemak. Bovendien is het mogelijk om online een afspraak in te plannen. Bezoek ook onze blogpagina voor meer inzichten en informatie, beschikbaar via deze link .
Tot de volgende keer!